Quantidade certa de água para se ingerir diariamente
Saúde e Bem-Estar -
Beber água é sempre um hábito saudável, certo? Nem sempre. Ainda que sejam conhecidos os benefícios e a necessidade de se ingerir água todos os dias, o consumo excessivo do líquido pode trazer riscos à saúde. É comum ouvirmos falar que dois litros de água são a quantidade ideal que devemos ingerir diariamente, mas isso nem sempre é apoiado por evidências científicas.
O consumo em excesso do líquido pode causar uma intoxicação por água, podendo levar até à morte. Isso porque a quantidade de água no nosso sangue aumenta muito, diluindo a quantidade de sódio na corrente sanguínea e causando um quadro conhecido como hiponatremia.
O sódio é responsável por manter o controle de água dentro e fora das células. Quando esse equilíbrio é rompido, a pressão no crânio aumenta, causando dores de cabeça, náuseas e vômito. Nos casos mais severos de hiponatremia, os pacientes podem sentir:
- Aumento da pressão sanguínea;
- Confusão mental;
- Visão dupla;
- Sensação de afogamento;
- Dificuldade de respiração;
- Cólicas e dores musculares.
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A quantidade de água ingerida não deve ser levada em conta isoladamente. É importante saber em quanto tempo essa quantidade foi ingerida, para saber se os rins dão conseguem eliminar todo o líquido pela urina. Por isso, é preciso saber que os rins conseguem eliminar cerca de 1 litro de água por hora. Se uma pessoa bebe de 3 a 4 litros de água em uma hora, é possível que sofra com uma intoxicação.
O Guia Alimentar da População Brasileira afirma que a quantidade de água que devemos ingerir varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como:
- Idade;
- Peso;
- Atividade física que ela realiza;
- Clima de onde ela viva.
Para algumas pessoas, a ingestão pode ser de dois litros de água. Já para os esportistas, essa quantidade talvez deva ser maior. Caso tenha dúvidas, converse com o clínico geral a respeito.
Responsável pelo Conteúdo:
Dr. Rodolfo Pires de Albuquerque
CRM: 40.137
Diretor Médico do Grupo NotreDame Intermédica
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