Fumar é um hábito aprendido e sempre vem junto a outras manias. Por exemplo, algumas pessoas fumam quando tomam café; outras quando tomam bebidas alcóolicas; há ainda quem faça isso na pausa depois do almoço. O primeiro passo para parar de fumar é descobrir quais são os gatilhos, e evitá-los.
Outra dica válida é tomar água bem gelada ou mascar uma folha de hortelã, um cravo ou gomas de mascar. Atividades físicas também podem ser boas substitutas – e muito mais saudáveis – para proporcionar bem-estar e distração.
Parar de fumar não é tarefa fácil, mas abandonar o tabaco traz benefícios em curto prazo. Para quem fuma há muito tempo pode ser ainda mais difícil – alguns medicamentos podem ajudar com os sintomas da abstinência, que dura de duas a quatro semanas. Mas, o ideal é que este não seja o único tratamento.\
As terapias contra o tabaco mais indicadas são aquelas que promovem a desconstrução de práticas vinculadas ao ato de fumar e são feitas por meio de intervenções cognitivas, ou seja, mudanças nos pensamentos e treinamentos comportamentais.