Aplicativos que ajudam a cuidar da saúde mental em tempos de Coronavírus

A meditação é essencial para quem quer ter uma vida mais saudável. Essa prática que coleciona adeptos a cada ano ajuda no controle da ansiedade, diminui sintomas de doenças, fortalece o sistema imunológico e contribui para a melhoria da qualidade de vida.

Headspace

Este aplicativo traz exercícios de respiração e meditação com o intuito de ajudar a controlar a ansiedade e aliviar o estresse. Com um curso de meditação básica gratuito, meditações guiadas para vários objetivos – saúde mental, produtividade no trabalho, atividades físicas, entre outras – o app promete trazer mais concentração, calma e saúde. O Headspace está disponível no Android e iOS.

Medite.se

Criado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto, especialista em meditação, o Medite.se tem o propósito de tornar a prática de acalmar a mente um hábito acessível a todos. O aplicativo disponível para Android e iOS de forma gratuita, oferece a opção de baixar as meditações guiadas para ouvir sem usar a internet.

Meditação Natura

Com quatro práticas diferentes, esse aplicativo promete reduzir o efeito do estresse, aliviar a raiva, ajudar a dormir bem, refletir sobre o corpo e os sentimentos. Disponível para Android e iOS, o Meditação Natura oferece pílulas de conteúdos semanais e exercícios simples com meditações guiadas de cinco minutos, todas em português e gratuitas.

Lojong

Disponível para Android e iOS, o Lojong oferece exercícios para acalmar a mente, desenvolver a atenção plena, concentração e foco para ajudar a reduzir o impacto do estresse, insônia e ansiedade. O app possui ainda um programa para ajudar a combater a insônia e ajudar o usuário a dormir melhor.

Calm

Com meditações guiadas, programas de respiração, músicas relaxantes e histórias para dormir, o Calm permite a escolha do tempo - que varia de 3 a 25 minutos – e nível do usuário. O aplicativo pode ser baixado em Android ou iOS.

Zen

Com o intuito de promover autoconhecimento e transformação, o Zen traz recursos para ajudar na adoção de uma alimentação saudável, prática diária de gratidão, mantras e músicas relaxantes, histórias para dormir e muito mais. Disponível para Android e iOS.

Serenidade

Disponível para Android e iOS, o aplicativo ensina a lidar com o estresse e a ansiedade com o auxílio da meditação e do autoconhecimento. Com meditações temáticas e acessíveis, Serenidade funciona como uma ferramenta de bem-estar e saúde mental.

Manter-se ativo, mesmo em casa, também pode ser uma forma de cuidar da mente. Afinal, exercícios físicos estimulam a produção de endorfina, o hormônio do bem-estar, e ainda contribuem com a autoestima.

Nike Training Club

Com mais de 150 tipos de treinos organizados por personal trainers renomeados, o aplicativo gratuito é recomendado para pessoas que nunca fizeram exercícios e para atletas. Nike Training Clube está disponível para Android e iOS, e permite que o usuário escolha o nível e tipo de exercícios de acordo com o condicionamento físico.

Exercícios em casa

O usuário pode manter a forma com treinos rápidos, que duram apenas alguns minutos por dia, utilizando esse app. É possível escolher os músculos que serão trabalhados, incluir informações sobre peso e corpo, e criar treinos sem utilizar equipamentos. O aplicativo é gratuito e disponível para Android e iOS.

Adidas Training by Runtastic

Com uma série de exercícios utilizando apenas o peso do próprio corpo, é possível baixar esse app para Android e iOS. Com sessões rápidas de abdominais, pranchas, agachamentos, flexões de braço e muitas variações, adidas Training by Runtastic promete transformar o conceito de fitness.

Yoga Down Dog

Este aplicativo oferece uma aula de yoga diferente todos os dias com o auxílio de vídeos gravados com instruções faladas, permite que o usuário escolha o tipo de prática, o tempo de exercícios, se quer trabalhar mais de uma parte do corpo e muito mais. Disponível para Android e iOS, Yoga Down Dog ensina gradualmente posições de yoga para os diferentes níveis de dificuldade.

5 minutos de yoga

Ideal para iniciantes, esse aplicativo oferece uma seleção de posições simples e eficazes. Todas as posições possuem imagens e instruções para garantir que todos consigam realizar a prática. 5 minutos de yoga está disponível para Android e iOS.

Ioga - Posturas e Aulas

Disponível para download em Android e iOS, este app permite que o usuário escolha as posições com base no tipo, no foco - força, equilíbrio ou flexibilidade - e na habilidade. Ele mostra instruções e informações detalhadas sobre as vantagens de cada pose, além de nove aulas únicas em vídeo.

Problemas com dinheiro também podem afetar a saúde mental ao causarem estresse e insegurança. Mas, alguns aplicativos podem ajudar a tomar o controle da situação.

Organizze

Disponível para Android e iOS, esse app permite reunir todas as informações financeiras em um único lugar, como cartões de crédito, conta corrente e poupança e metas financeiras para controlar as finanças de um jeito mais fácil.

Gastos Diários  

Projetado para organizar receitas e despesas, esse app permite que o usuário registre gastos e movimentos de dinheiro por data – tudo com segurança. Ele cria também relatórios diários, semanais, mensais ou anuais. Disponível para Android e iOS.

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