Para evitar o estresse, é importante fazer esforços para transformar a “rotina maluca” das cidades grandes em algo saudável. “É necessário buscar uma mudança de estilo de vida e começar a se alimentar melhor, evitando os alimentos industrializados, excesso de sódio e gordura saturada. Também é importante diminuir o consumo de álcool e tabaco”, indica o especialista. Na alimentação, as frutas e legumes são os mais adequados para manter a qualidade de vida.
Já para combater o sedentarismo, é preciso praticar atividade físicas sempre. Isto porque os exercícios podem servir como uma forma de extravasar o estresse e ainda liberar endorfina, o hormônio do bem-estar. Dormir bem também precisa estar na lista de prioridades, para uma vida longe desta doença que acomete cada vez mais pessoas. “Recarregar as energias também pode ajudar a combater o estresse, que muitas vezes é potencializado por conta do cansaço”.
A sociabilidade é outro fator que pode contribuir com uma vida mais zen. Afinal, é importante ter alguém para compartilhar as alegrias e inseguranças do dia a dia. “Temos que fortalecer e manter nossas redes sociais – as reais, não as virtuais. Somos seres sociáveis e precisamos ter pessoas presentes”, explica.
O excesso de responsabilidade pode causar dores de cabeça, mas aprender algo novo e manter a mente ativa, segundo o Dr. Oliveira Junior, é a fonte da juventude. “Não importa a idade que você tenha, pode ser 8 ou 80 anos, você é jovem quando é aluno de alguma coisa e se propõe a aprender. A velhice é quando alguém diz que sabe tudo”.