Previna as cãibras
Saúde e Bem-Estar -
As cãibras são contrações musculares involuntárias que acarretam dor forte e grande desconforto. Bastante comum em atletas, podem ser decorrentes de vários fatores, tais como perda de líquido, fadiga por treinamento excessivo, mudança de temperatura, problemas na alimentação e também pela liberação de amônia e ácido láctico durante exercícios físicos.
Soluções para você, sua empresa ou familia
- Ter uma alimentação balanceada com muita fruta, verdura e legumes, especialmente os alimentos ricos em potássio (é o caso da banana) e magnésio, vitaminas C, D e E
- Alimentar-se antes de treinar
- Manter o corpo bem hidratado
- Realizar condicionamento físico continuamente
- Fazer alongamento antes e após exercícios mais prolongados
Caso esteja sentindo cãibra, não faça alongamento. A melhor maneira de passar a dor é respirar fundo, massagear a região com movimentos circulares e relaxar.
Responsável pelo Conteúdo:
Dr. Rodolfo Pires de Albuquerque
CRM: 40.137
Diretor Médico do Grupo NotreDame Intermédica
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