Alimentos benéficos para a hidratação
Alimentação -
Independentemente de ser um atleta ou não, os profissionais de saúde recomendam que homens e mulheres ingiram ao menos dois litros de água por dia, quantidade para o nosso corpo ter um bom funcionamento. E, levando em consideração que o corpo humano é constituído por 70% de água, pode-se ter uma ideia do quão é importante esse líquido para nós.
Também é possível uma boa hidratação a partir dos sucos naturais que, além disso, contêm vitaminas e minerais. Mas, você sabia que existem inúmeros alimentos com alto volume de água?
Eles não substituem a ingestão de suco ou água, mas podem contribuir para nossa hidratação. Confira:
ALIMENTO |
% de água |
Tomate cru (com semente) |
95,1 |
Espinafre cru |
94,0 |
Abobrinha italiana |
93,9 |
Melancia |
92,0 |
Couve manteiga crua |
90,9 |
Laranja-pera |
89,6 |
Abóbora cozida |
86,4 |
Batata inglesa cozinha |
86,4 |
Kiwi |
84,0 |
Feijão carioca cozido |
80,4 |
Banana-prata |
71,9 |
Arroz integral cozido |
70,1 |
É fundamental não esperar até ter sede para ingerir líquidos, pois sentir sede indica que nosso estado de hidratação não está adequado.
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Alimentação -
Independentemente de ser um atleta ou não, os profissionais de saúde recomendam que homens e mulheres ingiram ao menos dois litros de água por dia, quantidade para o nosso corpo ter um bom funcionamento. E, levando em consideração que o corpo humano é constituído por 70% de água, pode-se ter uma ideia do quão é importante esse líquido para nós.
Também é possível uma boa hidratação a partir dos sucos naturais que, além disso, contêm vitaminas e minerais. Mas, você sabia que existem inúmeros alimentos com alto volume de água?
Eles não substituem a ingestão de suco ou água, mas podem contribuir para nossa hidratação. Confira:
ALIMENTO |
% de água |
Tomate cru (com semente) |
95,1 |
Espinafre cru |
94,0 |
Abobrinha italiana |
93,9 |
Melancia |
92,0 |
Couve manteiga crua |
90,9 |
Laranja-pera |
89,6 |
Abóbora cozida |
86,4 |
Batata inglesa cozinha |
86,4 |
Kiwi |
84,0 |
Feijão carioca cozido |
80,4 |
Banana-prata |
71,9 |
Arroz integral cozido |
70,1 |
É fundamental não esperar até ter sede para ingerir líquidos, pois sentir sede indica que nosso estado de hidratação não está adequado.
Responsável pelo Conteúdo:
Dr. Rodolfo Pires de Albuquerque
CRM: 40.137
Diretor Médico do Grupo NotreDame Intermédica
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