As principais lesões causadas pela má postura

Saúde e Bem-Estar -

Tem sentido dor nas costas, dor no pescoço e não sabe por quê? A causa pode ser a má postura. Para evitar esses e outros problemas, é preciso ficar atento a como você se senta, anda e se movimenta. Pode parecer complicado à primeira vista, mas algumas pequenas mudanças no dia a dia ajudam - e muito - a diminuir o risco de lesões posturais.

Geralmente, crianças são um exemplo de boa postura do corpo: sua coluna mostra o desenho de um harmonioso "S" e seus movimentos parecem ser executados com facilidade e pouco esforço. Ao longo dos anos, no entanto, maus hábitos como a falta de exercícios físicos e a tendência a curvarmos a coluna para frente causam a fadiga muscular e tensões, que levam à má postura.

Muitas pessoas não percebem a própria má postura nem as lesões posturais que ela está causando. Alguns sintomas podem ser um sinal de alerta:

  • Ombros curvados;
  • Barriga saliente;
  • Joelhos flexionados quando se está de pé ou andando;
  • Cabeça que pende para a frente dos ombros;
  • Dores nas costas;
  • Dores no corpo;
  • Fadiga muscular;
  • Dores de cabeça.

 

SUMÁRIO

Que tipo de lesões a má postura pode causar?

Muitas pessoas que trabalham em escritórios ou que desenvolvem movimentos específicos com as mãos ou com o corpo podem desenvolver lesões posturais. Um bom exemplo disso é quem passa muitas horas à frente do computador e executa movimentos repetitivos com as mãos e punhos, além de permanecer horas sentado. Algumas lesões posturais são bastante comuns, como:

Lesões por esforços repetitivos (LER) - são distúrbios ou doenças do sistema musculoesquelético que atingem principalmente os membros superiores. São causados, na maioria dos casos, pela repetição de movimentos. Alguns de seus sintomas são dor, formigamento, sensação de peso e fadiga principalmente nos ombros.

Lombalgia - caracterizada por dor na região lombar. Nos casos agudos, é normalmente confundida com um “mau jeito” nas costas. Quando a lombalgia é crônica, o incômodo é menos intenso, mas quase permanente.

Síndrome do impacto do ombro - trata-se da compressão do tendão do músculo do ombro. Causa bastante dor ao levantar ou abaixar o braço.

Como prevenir problemas causados pela má postura?

Mudar alguns hábitos diários, seja em casa ou no ambiente de trabalho, pode fazer toda diferença:

  • Evite debruçar-se sobre sua mesa de trabalho;
  • Tente manter uma rotina de exercícios físicos: eles fortalecerão seus músculos;
  • Sempre que possível, vale a pena alongar o pescoço para a direita e esquerda;
  • Evite cadeiras muito macias;
  • Rolos de espuma ou EVA para a região lombar (comprados em lojas de artigos ortopédicos) podem ser bons aliados no trabalho ou no carro;
  • Escolha um colchão que mantenha sua espinha reta;
  • O travesseiro deve manter a cabeça alinhada ao pescoço e à coluna.

Em caso de dúvida, procure ajuda de um clínico geral. Se for necessário, ele o encaminhará a um especialista que indicará o melhor tratamento para seu caso, bem como as práticas mais saudáveis para evitar a má postura e as lesões posturais que ela pode causar.

Responsável pelo Conteúdo:
Dr. Rodolfo Pires de Albuquerque
CRM: 40.137
Diretor Médico do Grupo NotreDame Intermédica

Quero cotar plano de saúde