Grávidas podem correr?

Praticar atividades físicas durante a gravidez ajuda a fortalecer a musculatura do corpo e também pode ajudar no trabalho de parto. Mas a corrida é a melhor opção? Pode ser, se você já praticava essa atividade antes de engravidar. Mas alguns cuidados são importantes.

Antes de mais nada, converse com o seu médico para saber se está tudo bem e se você está liberada para praticar corrida. E se você sentir alguma dor no abdômen ou na região da pélvis quando estiver correndo ou estiver mancando ao terminar a corrida, também fale com seu médico antes de praticar de novo essa atividade. Além disso, é importante ficar atenta às condições do lugar onde você vai correr. Evite lugares muito quentes ou muito frios e se mantenha sempre muito bem hidratada.

Tenha cuidado para não forçar demais o seu organismo. Uma boa medida para isso é a sua respiração. Se você consegue correr sem perder o fôlego enquanto conversa com alguém, significa que está tudo bem. Mas se, enquanto estiver correndo, você sentir falta de ar ao conversar com alguém, é bom fazer uma pausa para retornar a sua respiração normal.

Ao final da gravidez, com o aumento do peso da barriga, pode ser mais difícil correr. Se essa atividade ficar desconfortável, talvez seja a hora de escolher outra opção para se manter ativa. Sempre consulte o seu médico. Mas se ele liberar e você conseguir correr sem incômodos, a recomendação é evitar terrenos acidentados e escolher áreas planas.