Estilo de vida carioca: motivos e benefícios de fazer exercícios físicos

Não é segredo que atividades físicas são essenciais para uma vida saudável. Além de fortalecer o sistema imunológico, essa prática pode ajudar a prevenir e controlar hipertensão, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e ainda equilibrar os níveis do colesterol ruim (LDL) ao elevar o nível do bom (HDL). Isto porque movimentar o corpo estimula a circulação do sangue, auxilia na perda de calorias e melhora o sistema cardiorrespiratório. Praticar atividades físicas pode, inclusive, diminuir a ansiedade e causar efeitos antidepressivos.

Seja para aumentar a autoestima, prevenir ou combater a obesidade, exercícios físicos ajudam – e muito! – no controle de peso. Se emagrecer é o seu objetivo, prefira exercícios aeróbicos – aqueles que fazem seu coração bater mais rápido, como pular corda, dançar, correr ou caminhar (na rua ou na esteira) ou subir e descer escadas. Você pode praticar de 30 a 60 minutos por dia, pelo menos três vezes na semana. Mas lembre-se: é preciso associar esse tipo de exercício a uma alimentação balanceada.

Você sabia que os exercícios também podem ajudar a controlar a ansiedade, o estresse e até a depressão? Isso acontece porque há liberação de endorfina – o hormônio do bem-estar. Ao movimentar o corpo, você também melhora o humor e fica com mais energia para realizar as tarefas do dia a dia.

Alguns tipos de exercícios fortalecem os músculos, outros melhoram a postura; ainda há aqueles que queimam calorias e são essenciais para perder peso. De uma forma ou de outra, as atividades físicas têm o poder de elevar a autoestima ao proporcionar bem-estar e melhorar a sua autoimagem. Tem coisa melhor do que ir às praias da Cidade Maravilhosa se sentindo bem com o próprio corpo?

Fortalecer os músculos e correr na esteira não servem só para te deixar mais bonito(a) na foto; podem também diminuir os riscos de lesões e melhorar o condicionamento físico – o que permite que você suba vários lances de escada sem ficar tão cansado. Alongamentos diários também podem ajudar na postura, evitando dores nas costas, ombros e pescoço ou as Lesões de Esforços Repetitivos (LERs) se você passa muitas horas trabalhando, e ainda podem proporcionar mais flexibilidade.

Ter um bom plano de saúde é importante para prevenir e tratar doenças, fazer acompanhamento médico e ficar preparado para possíveis eventos. O Grupo NotreDame Intermédica tem uma série de planos específicos para quem mora no Rio de Janeiro. Com atendimento em Hospitais e Centros Clínicos da Rede Própria e Credenciada, o GNDI oferece produtos com diferentes opções de cobertura e valores para levar saúde de qualidade acessível a gerações de brasileiros.

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