Precisa ir ao mercado? Veja como cuidar da saúde fora de casa

Saúde e Bem-Estar -

Respeitar a quarentena é fundamental para diminuir a disseminação do Coronavírus, mas nem sempre é possível ficar em casa: ir ao mercado, à farmácia ou à padaria também são ações essenciais para manter a qualidade de vida – assim como se alimentar de forma saudável e fazer exercícios físicos. Mas, ao sair de casa ou receber compras, você deve tomar ainda mais cuidado para evitar que a Covid-19 se dissemine e você seja contaminado. Neste artigo o Grupo NotreDame Intermédica dá dicas de como se proteger.

Mulher com máscara e luvas de proteção recebendo entregador de comida também com mascara e luvas.

O que é essencial?

As compras essenciais são aquelas que não podem faltar em casa, como: remédio, comida, produto de higiene pessoal e limpeza. Os serviços essenciais seguem a mesma regra: profissionais que trabalham em hospitais, transportes coletivos, farmácias, mercados ou padarias, entre muitos outros, não podem deixar de trabalhar ou ficar em home office, pois haveria caos nas cidades.

Cuidados ao sair de casa

A melhor forma de evitar a transmissão do Coronavírus fora de casa é com o uso de máscara – é importante utilizar as máscaras de tecido feitas em casa ou compradas, pois as máscaras cirúrgicas devem ser destinadas a profissionais da saúde e cuidadores. Coloque seu acessório antes mesmo de sair de casa, com as mãos limpas, e evite tocar na parte da frente da máscara ou no rosto. Se for demorar para voltar, leve máscaras reservas em um saco plástico limpo fechado e troque a cada quatro horas ou quando estiver úmida.

Mesmo com máscara, respeite a distância de, pelo menos, dois metros de outras pessoas, e isso inclui nas filas: muitos estabelecimentos têm marcações no chão para estimular o distanciamento dos caixas.

Quando for ao mercado, higienize  com álcool o carrinho ou a cesta que for utilizar. Prefira pagamentos com cartão, pois tem menos chances de conter vírus e pode ser facilmente higienizado – o que deve ser feito antes e depois de passá-lo na máquina.

Cuidados ao receber encomendas

Quem for adepto dos aplicativos de entrega ou compras on-line também deve tomar cuidado para evitar a contaminação. É importante passar álcool gel ou lavar as mãos com água e sabão antes e depois de receber a encomenda, além de utilizar máscara, mesmo que seja para ir até o portão e voltar.

Para quem quer ajudar o próximo neste momento, dar gorjetas ao entregador é uma boa ação que pode fazer a diferença, mesmo com um valor pequeno – afinal, este profissional está expondo a própria saúde para te ajudar a ficar protegido.

Cuidados ao chegar em casa

Assim que chegar em casa tire os sapatos, descarte sacolas e lave as mãos com água e sabão ou passe álcool gel. Higienize toda a compra com álcool, desinfetante ou água e sabão. Você também pode deixar o que não for de consumo imediato em “quarentena” por 48 horas antes de guardar. Faça o mesmo com bolsas e objetos que levou ao sair de casa.

Após fazer essa limpeza, pode retirar sua máscara e colocá-la para higienizar e lavar as mãos novamente. Quando for possível, tire a roupa que usou e separe-a em um saco plástico para ser lavada. Em seguida aproveite para tomar um banho.

Referências

Fonte: Grupo NotreDame Intermédica.

Responsável pelo Conteúdo:
Dr. Rodolfo Pires de Albuquerque
CRM: 40.137
Diretor Médico do Grupo NotreDame Intermédica

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