Subir e descer escadas: um exercício excepcional

O elevador é um equipamento indispensável nos edifícios, mas se você precisa subir um ou dois andares, por exemplo, por que não optar pelas escadas, um exercício aeróbico que ajuda a queimar gorduras e eliminar celulite, proporcionando ainda muitos outros benefícios?

Subir e descer escadas é ótimo pretexto para se exercitar, ainda mais se tem pouco tempo para realizar atividade física no dia a dia. Para você ter ideia, num período de meia hora, uma pessoa de 65 quilos consegue queimar cerca de 250 calorias, dependendo logicamente da velocidade empregada e também da quantidade de degraus.

Outro benefício é que esse exercício trabalha os músculos das pernas e, além de melhorar a saúde cardiovascular, ajuda a diminuir consideravelmente os níveis de colesterol ruim no sangue e a probabilidade de diabetes e até certos tipos de câncer.

Se você deseja queimar gordura também nas regiões abdominais e das pernas, não pense duas vezes: troque o elevador por escadas sempre que possível, seja para subir ou descer andares, pois tanto a subida quanto a descida proporcionam os mesmos efeitos.