Tempos atrás, a hidroginástica era uma atividade física relacionada especificamente à terceira idade, mas essa mistificação vem caindo por terra e, nos dias atuais, já se veem praticantes de todas as idades.

Os exercícios desenvolvidos na piscina trabalham os músculos do abdômen, dos braços, das costas e das pernas, além de ajudarem a melhorar o condicionamento físico e a resistência respiratória.

Praticamente não existem restrições para a prática da hidroginástica, principalmente porque, ao ser feita na água, ajuda a absorver os impactos dos movimentos e, consequentemente, preserva as articulações. Também deixa o corpo com a sensação de mais leveza.