Por que o estresse pode levar ao ganho de peso

O estresse pode causar inúmeros prejuízos para sua saúde, e o ganho de peso está nessa lista. Pessoas que vivem estressadas têm mais dificuldade de manter uma alimentação saudável e, muitas vezes, a comida se torna uma maneira de satisfazer suas necessidades emocionais. Além disso, vários estudos apontam que elas estão mais propensas a escolher alimentos calóricos, mesmo quando não estão com fome.

A ciência explica essa relação. Diante de uma situação estressante, o corpo libera um hormônio chamado cortisol, que aumenta o apetite e também pode acelerar a motivação em geral, incluindo a motivação para comer. Se o estresse não desaparece, o cortisol permanece elevado.

Para quem está nesse estado emocional, a tendência de consumir alimentos com alto teor de gordura ou açúcar está relacionada à sensação de ""conforto"" e de alívio temporário ao estresse que eles provocam.

Além dos hábitos alimentares, existem outros fatores associados ao estresse que podem levar ao ganho de peso, tais como a falta de sono, a diminuição nos exercícios físicos e o aumento da ingestão de álcool.