Quantidade certa de água para se ingerir diariamente

Beber água é sempre um hábito saudável, certo? Nem sempre. Ainda que sejam conhecidos os benefícios e a necessidade de se ingerir água todos os dias, o consumo excessivo do líquido pode trazer riscos à saúde. É comum ouvirmos falar que dois litros de água são a quantidade ideal que devemos ingerir diariamente, mas isso nem sempre é apoiado por evidências científicas.

O consumo em excesso do líquido pode causar uma intoxicação por água, podendo levar até à morte. Isso porque a quantidade de água no nosso sangue aumenta muito, diluindo a quantidade de sódio na corrente sanguínea e causando um quadro conhecido como hiponatremia.

O sódio é responsável por manter o controle de água dentro e fora das células. Quando esse equilíbrio é rompido, a pressão no crânio aumenta, causando dores de cabeça, náuseas e vômito. Nos casos mais severos de hiponatremia, os pacientes podem sentir:

• Aumento da pressão sanguínea;
• Confusão mental;
• Visão dupla;
• Sensação de afogamento;
• Dificuldade de respiração;
• Cólicas e dores musculares.