Pesquisas têm mostrado que alguns hábitos simples, e que melhoram bastante sua qualidade de vida, podem ajudar a prevenir a depressão, tais como:
Dormir bem - quanto melhor é a noite de sono, ficamos menos propensos a desenvolver depressão.
Exercitar-se - 30 minutos de exercícios físicos moderados aumentam os níveis de substâncias ligadas à sensação de bem-estar.
Meditar - como a meditação ativa áreas do cérebro ligadas à felicidade, também é uma arma importante contra ansiedade e depressão.
Encontrar uma paixão - hobbies ou atividades que dão extremo prazer ajudam a atravessar fases difíceis, pois são motivadoras e proporcionam realização pessoal.
Controlar as taxas de açúcar - corpo e mente estão intimamente ligados. Quedas e altas na taxa de açúcar no organismo (hipoglicemia e hiperglicemia respectivamente) têm a capacidade de alterar o nosso humor. Se isso ocorrer repetidamente, pode levar a um quadro de depressão.
Felizmente, existe tratamento para a depressão em qualquer estágio. Ele pode envolver o uso de medicamentos, terapias - motivação comportamental, terapia cognitivo-comportamental e psicoterapia interpessoal - e até a prática de exercícios físicos.
Se você tem apresentado possíveis sintomas de depressão, procure um clínico geral, não se isole. Ele avaliará o seu caso e, se for necessário, o encaminhará para um especialista.