Dê 10 mil passos por dia

Saúde e Bem-Estar

22 de Junho de 2016

Dê 10 mil passos por dia

Atividade Física - 22/06/2016

O dia a dia por vezes pode até nos desencorajar a praticar algum tipo de atividade física, seja porque o trabalho demanda grande esforço ou pelas tarefas em casa requererem muito de nosso tempo. Quem deseja combater o sedentarismo e evitar diversas doenças pode começar uma rotina mais saudável com os 10 mil passos por dia.

Equivalentes a um percurso de cerca de 8 km, trata-se de uma iniciativa de baixíssimo custo para perder peso ou condicionar o corpo. Além disso, ao caminhar para alcançar essa meta, você tem ótimo aliado na redução da pressão sanguínea e nos riscos de doenças cardiovasculares. Também melhora a condição pulmonar e cardiovascular.

1. Para quem acha essa uma meta impossível, pode adotar alguns hábitos simples, a saber:

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Para quem acha essa uma meta impossível, pode adotar alguns hábitos simples, a saber:

Realize suas atividades a pé sempre que possível (ir ao mercado quando necessita comprar poucos itens, deslocar-se ao banco etc.)
Se utiliza carro para ir ao trabalho, deixe-o em estacionamento mais afastado
Se utiliza transporte coletivo, tente descer um ou dois pontos antes
Quando puder, use escadas ao invés do elevador

Logicamente, se não está acostumado a caminhar muito, comece aos poucos e aumente gradativamente. É possível contar os passos por meio de pedômetros ou até de aplicativos para celular. O importante é estipular metas reais que você seja capaz de cumprir. Agora, se não quer se preocupar com a meta, tente caminhar ou realizar outro tipo de exercício durante 30 minutos ao dia, ao menos cinco vezes por semana.

Responsável pelo Conteúdo:

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Dr. Rodolfo Pires de Albuquerque
CRM: 40.137
Diretor Médico do Grupo NotreDame Intermédica