Quando procurar um fisioterapeuta para dor nas costas?

Em alguns casos, é possível evitar ou amenizar as dores nas costas com algumas ações simples:

- Faça alongamentos: quando a dor é leve ou aparece sempre que você trabalha muito, fica muito tempo sentado ou em pé, os alongamentos podem ser seus maiores aliados. Eles ainda ajudam a relaxar os músculos tensionados e diminuir as chances de desenvolver Lesões por Esforços Repetitivos (LERs).

- Cuidado com a postura: no home office, evite trabalhar do sofá ou da cama. Prefira mesa com cadeira ajustável. Coloque a tela do computador à altura dos olhos, mouse e teclado na altura dos pulsos e sente-se de forma ereta, com os pés no chão. Preste atenção à sua postura ao longo do dia para não se sentar com a lombar ou ficar com a coluna torta.

- Faça exercícios: ficar muito tempo em uma única posição pode fazer seus músculos se atrofiarem e causar dores nas costas; já os exercícios podem fortalecer os músculos e a lombar.

- Entenda suas limitações: não carregue muito peso. Se estiver fazendo exercícios sem supervisão e sentir dores, diminua a intensidade.

- Procure dormir em uma posição adequada: se você costuma acordar com dores, procure mudar a posição que dorme. Experimente ficar de lado e colocar um travesseiro entre as pernas, próximo dos joelhos.

As principais causas das dores nas costas são:

Má postura: as dores aparecem ao ficar muito tempo em uma postura.

Hérnia de Disco: dores na coluna e em uma das pernas ou braços.

Dor ciática: queimação que começa nos glúteos e vai até a ponta dos pés. Mais comum após os 40 anos.

Artrose: desgaste na cartilagem da coluna que acontece com a idade e pode causar dores e limitações na região.

Pedras nos rins: dor intensa em um dos lados do abdômen ou das costas.

Lordose: apresenta dores na lombar por conta da curvatura excessiva dessa parte da coluna.

Escoliose: curvatura lateral da coluna que causa dores. Acontece principalmente na adolescência.

Cifose: dor nas costas ou no pescoço causada pelo arredondamento da coluna para frente – é conhecido de forma popular como corcunda.

O Grupo NotreDame Intermédica inaugurou em 2019 um Centro de Fisioterapia para auxiliar os beneficiários em tratamentos de reabilitação e lesões musculares. A unidade conta com tecnologia de última geração, estrutura moderna e profissionais especializados em fisiatria, psicologia, ortopedia, cirurgia de coluna e, claro, fisioterapia. São dois salões equipados com computadores, sala com oito macas de eletroterapia, sala com tatames e equipamentos de neurologia e uma sala de reunião clínica, além de salas para atendimentos individual e espaços para atividades em grupo.