Complicações

Algumas gestantes podem apresentar complicações como diabetes gestacional, doença hipertensiva específica da gestação, sangramentos, entre outras. E, em algumas situações, o bebê pode não se desenvolver de forma adequada. Por isso é de extrema importância o acompanhamento pré-natal, para que ocorra o diagnóstico precoce. Nestes casos, a gestante pode ser encaminhada ao pré-natal de alto risco para controle e prevenção de complicações. 

Cuidados

Devido a alterações hormonais no organismo feminino durante a gravidez, listamos alguns cuidados que a gestante deve tomar para amenizar possíveis distúrbios da gravidez:

Inchaço nos pés
• Faça exercícios regularmente
• Beba muita água
• Evite excesso de sal na alimentação
• Descanse com os pés e as pernas acima do nível do coração
• Evitar deitar de costas
• Controle a alimentação para evitar o ganho excessivo de peso. 

Dores nas costas
• Pratique exercícios de alongamento, hidroginástica, pilates e ioga
• Use colchões firmes
• Massageie as regiões doloridas
• Mantenha a postura correta ao sentar

Manchas no rosto 
• Use filtro solar com fator de proteção (FPS) acima de 30.
• Evite exposição prolongada ao sol.
• Use óculos escuros e chapéu.

Alimentação
• Ingira bastante água – no mínimo, 2 litros por dia.
• Coma ao menos três frutas por dia e não se esqueça das verduras e dos legumes nas refeições.
• Alimente-se seis vezes ao dia dividindo as refeições em pequenas porções e mastigando lentamente.
• Evite ingerir líquidos durante as refeições.
• A proteína e o cálcio são muito necessários nessa fase. Lembre-se de que a carne vermelha é rica em proteína e em ferro. Consuma bastante leite, pois o cálcio é fundamental para a formação do bebê.
• Consuma frutas ricas em vitamina C, como kiwi, laranja, limão, acerola, tangerina e abacaxi, pois essas frutas auxiliam na absorção de ferro.

Prevenção

Alimentação saudável, atividade física regular, não fumar, evitar o consumo de álcool e cuidados com a saúde bucal são algumas medidas simples que, incorporadas aos hábitos diários de vida, podem ser úteis para minimizar os sintomas do climatério.

Reposição hormonal

A terapia de reposição hormonal pode ser indicada para alívio dos principais sintomas e melhoria da qualidade de vida. Vale a pena lembrar que a prescrição da reposição hormonal deve ser feita pelo ginecologista, pois, em casos de câncer de mama ou antecedente de trombose, o hormônio é contraindicado.  

Dos 45 aos 60 anos

A menopausa traz alguns efeitos para a saúde da mulher, para amenizar os sintomas típicos da menopausa (climatério) de uma maneira natural a soja pode ajudar, além do salmão e linhaça, fontes de Ômega 3.

Esta fase exige também uma maior atenção ao câncer e a sua prevenção, tendo a necessidade do aumento das defesas orgânicas, sendo importante então o consumo fibras regularmente, provenientes de frutas, verduras e legumes, farelos integrais como a aveia.

A partir dos 60 anos

Nesta fase, os antioxidantes ganham importância por combaterem os radicais livres que são produzidos pelo organismo provocando danos celulares e acelerando o processo de envelhecimento, prejudicando a imunidade. Inclua na rotina alimentar cenoura, linhaça, oleaginosas, frutas cítricas, suco de uva integral, tomate, óleo de coco, soja, brócolis, couve-flor, gérmen de trigo e peixes. Além da importância dos antioxidantes, nesta fase o corpo tende a ficar menos eficiente para utilizar alguns nutrientes, importante reforço de carnes, ovos, peixes, leite, vegetais verdes escuros, além de frutas e legumes de rotina.

45 aos 60 anos

A partir dos 40 anos o organismo começa a desacelerar e fica mais desafiador o controle do peso e manutenção da saúde. Uma caminhada, musculação e atividades ao ar livre em geral são indicadas. É importante se respeitar, fazendo atividades prazerosas que esteja dentro do seu limite físico pois é comum ocorrer a perda de massa muscular nesta fase. Por isso é indicado também treinamento funcional direcionado para aumentar os tônus muscular e trabalhar as articulações.

A partir dos 60 anos

Para evitar impactos e manter a qualidade de vida, são indicadas atividades na água, em geral, como natação, hidroginástica, corrida e bicicleta na água.

HPV

O HPV (Papilomavírus Humano) é um vírus que infecta pele ou mucosas (oral, genital ou anal), tanto de homens quanto de mulheres, provocando verrugas na região genital, no ânus e até câncer, a depender do tipo do vírus. 

A infecção pelo HPV é uma Infecção Sexualmente Transmissível (IST), podendo ser assintomática na maioria das pessoas. Em alguns casos o HPV pode ficar latente de meses a anos, sem manifestar sinais ou apresentar manifestações não visíveis a olho nu.

A diminuição da resistência do organismo pode desencadear a multiplicação do HPV e, consequentemente, provocar o aparecimento de lesões. A maioria das infecções em mulheres tem resolução espontânea, pelo próprio organismo, em um período aproximado de até 24 meses.

Podem acometer vulva, vagina, colo do útero, região perianal, ânus, pênis (geralmente na glande), bolsa escrotal e/ou região pubiana. Menos frequentemente podem estar presentes em áreas extragenitais, como conjuntivas, mucosa nasal, oral e laríngea.

A medida mais eficaz para prevenção contra a infeção é a vacina. Mas, ressalta-se que a vacina não é um tratamento, não sendo eficaz contra infecções ou lesões por HPV já existentes. A vacina é distribuída gratuitamente pelo Sistema Único de Saúde (SUS) e é indicada para meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos.

Câncer de colo de útero

O câncer do colo do útero geralmente está associado à infecção por HPV.  É uma doença de desenvolvimento lento que pode não apresentar sintomas em fase inicial, podendo ser diagnosticado através do exame de Papanicolau e/ou colposcopia. Nos casos mais avançados pode evoluir para sangramento vaginal intermitente (que vai e volta) ou, após a relação sexual, secreção vaginal anormal e dor abdominal associada a queixas urinárias ou intestinais.

A prevenção primária do câncer do colo do útero está relacionada à diminuição do risco de contágio pelo HPV. A vacinação contra HPV antes do início da vida sexual deve ser incentivada, assim como o uso de preservativo desde a primeira relação sexual. 

O exame de Papanicolau é a principal estratégia preventiva para detecção de lesões precursoras ao câncer de colo de útero. Sua realização periódica permite reduzir a ocorrência e a mortalidade pela doença. Toda mulher com vida sexual ativa deve realizar o exame. 

Câncer de mama

É o tipo de doença mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil. Os fatores predisponentes ao câncer de mama são:

- Idade - cerca de quatro em cada cinco casos ocorrem após os 50 anos
- Fatores hormonais, genéticos e hereditários
- Uso de contraceptivos hormonais
- Terapia de reposição hormonal pós-menopausa, principalmente por mais de cinco anos
- Primeira menstruação antes dos 12 anos
- Primeira gestação após os 30 anos
- Menopausa após os 55 anos
- Não ter tido filhos
- Obesidade e sobrepeso
- Sedentarismo
- Excesso de bebida alcoólica 
- Exposição frequente a radiações.

O autoexame das mamas é importante, porém a realização periódica da mamografia é o método mais importante para o diagnóstico precoce do câncer de mama, pois detecta lesões ainda não palpáveis. Quanto mais precoce o diagnóstico, maiores as chances de cura da doença.

Lembre-se: cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis como: prática de atividade física, alimentação saudável, manutenção do peso corporal, evitar o consumo de bebidas alcoólicas, amamentação, evitar uso de hormônios sintéticos como anticoncepcionais e terapias de reposição hormonal.