Devo correr na rua ou na esteira?

Quem está a fim de começar a correr, seja para adquirir condicionamento físico ou atuar como atleta profissional ou amador, já deve ter se perguntado: devo praticar na rua ou em esteiras?

Aos iniciantes, é interessante começar pela esteira, pois essa plataforma permite uma corrida mais controlada, em que se pode estabelecer velocidade constante devido ao ""terreno"" plano, sem obstáculos - lembrando que é importante a presença de um educador físico.

Diferentemente da esteira, correr nas ruas ou em parques proporciona a sensação de liberdade. Porém, temos de estar atentos aos obstáculos, subidas e descidas encontrados pelo trajeto.

E, aos que desejam participar de competições, qual optar? Bem, a rua é o local mais indicado. Mas, independentemente de sua escolha, os benefícios entre ambos são os mesmos, isto porque:

• Correr diminui a gordura corporal
• Melhora a capacidade pulmonar e cardiovascular
• Tonifica os músculos inferiores
• Auxilia na redução da osteoporose
• Proporciona melhoria na qualidade do sono, nas tensões e na ansiedade

É fundamental utilizar roupas e tênis adequados e beber sempre muita água. Caso opte por correr em locais abertos, procure praticar em horários em que não há forte incidência de sol, pois evita a desidratação.